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腰痛のツボはここ!痛い時に押すべき4点

急性腰痛 首肩こり・首肩の痛み
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腰痛に効くツボは色々あります。

痛みがある時はなんとかして取りたいものです。

ただ腰をほぐす、ストレッチをする、

だけでなくツボを押すことで

痛みが取れることもあるので、

今回はそれを紹介していきます。

ストレッチに関して知りたい方はこちら

腰痛に効くストレッチ!やってほしい三種類

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腎兪(じんゆ)・志室(ししつ)・命門(めいもん)

この三つのツボは比較的即効性があるといわれるものです。

腎兪や志室は腎機能を高めるツボとしても知られています。

ツボの場所は、

命門はおへその真後ろ、

命門から指2本分外に行くと腎兪、

さらにそこから指2本外に行くと志室です。

押し方は、親指で30秒ゆっくりと押していきます。

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腰腿点(ようたいてん)

腰腿点は手の甲にあるツボです

場所は手の甲の、

①人差し指と中指の骨の間

②薬指と小指の骨の間

の2点、それぞれ真ん中あたりです。

押し方は逆の手の親指と人差し指で挟み、

1分ぐらい揉んでいきます。

これを一日2・3回行えるといいです

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まとめ

いかがだったでしょうか?

時間ができたときに押していくと効果も出てくるので、

腰痛を放置せず、こまめにツボを刺激するようにしてくださいね

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