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テロメアって知ってますか?長生きしたいならテロメア

元気 トレンド
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皆さんはテロメアって聞いたことありますか?

長生きするためには結構重要なキーワードとして、

最近話題になっています

この前テレビでも取り上げられていました

おそらく高校の生物か何かで出てくると思うんですが、

なかなか一般には分かりにくいことだと思うので、

今回まとめてみます

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テロメアって?

テロメアとは、体内にある染色体の末端にあり、

遺伝子コードのほつれなどを防ぐ役割があります。

これがなぜ長生きと繋がってくるかというと、

テロメアは細胞の分裂などによりどんどん短くなっていきます。

そしてテロメアがなくなると分裂できなくなるので、

生物的には寿命となります。

(実際はテロメアのせいで死を迎えることはほぼないそうですが・・・)

いわば細胞分裂するためのポイント残高と言ったところでしょうか。

一回の分裂で何ポイント使うかは、その人の体質であったり、

生活習慣、遺伝など様々な要因が絡みます。

つまり、使うポイントが少なければ少ないほど、

たくさん分裂できるので長生きできるということです。

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テロメアは回復できるのか?

テロメアは一度短くなったら元に戻すことはできません。

現在は長くする手術もあるようですが、

ガンになりやすくなったりと不都合なことが起きてしまうので、

禁止されているそうです。

つまり、いかにテロメアを減らさないようにするかが

長生きの秘訣です

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どうすればテロメアの消費を抑えられるか

テロメアの消費を抑えるには、

まず心理的ストレスを減らすことです。

ある研究では面接時に緊張しない人より、

緊張する人の方が年齢に対してテロメアが短くなっていたそうです。

これに対しては瞑想が効果的だと言われています。

瞑想して精神を落ち着かせることで、

心理的ストレスを減らせます。

また、オメガ3脂肪酸を取ることも良いと言われています。

これは、体内の悪玉コレステロールを抑えてくれたりするので、

テロメアにも効果があると言われています。

料理としては地中海料理がテロメアの消費を抑える食事として

注目されています。

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まとめ

いかがだったでしょうか?

長生きでいるために、テロメアの重要性は分かりましたでしょうか?

テロメアはガンのリスクも減らせるので、

ぜひ食事やリラックスなど気をつけてくださいね

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