肘が痛くて病院に行くと、
テニス肘と診断されることがあります。
まったくテニスをしていないのに。
テニス肘は現代人、
特にデスクワークの人にとって
意外と身近な症状です。
テニスをしなくてもなります。
そこで、今回はテニス肘について
お伝えしていこうと思います。
テニス肘って何？
テニス肘は正式名称ではありません。
正式には、上腕骨外側上顆炎といいます。
テニスをやることで痛めやすいので、
テニス肘と呼ばれますが、
テニスをしてなくてもなります。
肘の外側(親指側)が痛い場合、
テニス肘の可能性があります。
何が原因か？
テニス肘の原因は、
手首の使いすぎ、
特に手首を伸ばす(甲側に曲げる)動きや、
親指側、小指側への動きで、
手根伸筋群の腱に炎症が起こり、
痛みが発生します。
この動きはテニスで多い動きですが、
たとえば、マウスを使ったり、
フライパンを振ったり、
雑巾を絞る、
アイロンをかけるなどでも痛めることがあります。
なので、テニスをしなくても、
テニス肘になるのです。
痛いときにどうすれば良いのか
基本的に病院では、
保存的療法、
つまり安静にするということを勧められるようです。
場合によっては痛み止めを出したり、
注射を打ったりするようです。
しかしながら、これだとまた使ったときに痛んだり、
また、安静にできない場合は良くなりません。
たくさん使っても痛くならない人との違いは、
筋肉の硬さです。
なので、ストレッチをすることが予防、改善につながります。
手首のストレッチは、
肘を伸ばした状態で、
手のひら側に曲げます。
この時指先は下です。
30秒は伸ばしましょう。
逆側も行います。
そして肘は伸ばしたまま、
逆の手を使って肘をひねるストレッチも行いましょう。
これをすればすぐに痛みがなくなるわけではないですが、
腕の筋肉が柔らかくなることで、
痛まなくなってきます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
テニス肘は四十肩と同じで、
改善まで時間がかかります。
日頃からのケアをして、
少しでも早く痛みがなくなるようにしましょう。
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