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サプリメントの効果ってどうなんだろう?

サプリ その他
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いま巷では色々なサプリメントが発売されています。

みなさんはサプリを飲んでますか??

どんなサプリを飲めばいいか、

どのメーカーのものを飲めばいいか

正直わかりにくいですよね

今回はどのサプリを飲めばいいか、

ではなく、

サプリってどんなもの?ってところを書いていきます

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サプリとは?

サプリメントとは、一般的に栄養補助食品のことです。

つまり、サプリを主として取るのではなく、

あくまでも普段の食事にプラスして取るものです。

なので、何事もサプリだけ取っていれば良いかというと、

そうではありません

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じゃあどうすればいいのか?

まずはどうなりたいかを考えましょう。

痩せたい?

筋肉をつけたい?

肌荒れをなくしたい?

貧血気味?

目的をまず定め、そのためには何の栄養素が必要か調べましょう。

そしてその栄養素を必要と言われるだけ食物から取るにはどのくらい必要か、

計算してみましょう。

大抵の場合、必要なだけ取るには

たくさんの量が必要なことが多いです。

そこでサプリの登場です。

食事として取れる分は取ったとして、足りない分をサプリで補います。

それが一番いい取り方だと思います

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何でやたらと取っちゃダメなのか?

食物をしっかり食べることによって、

さまざまな栄養素を取り込むことができます。

例えば、痩せるためには必要ないけれど、

体の機能を正常に保つための栄養素だったり、

食物繊維だったり、、、

そう言ったものもあるので、食事は食事でちゃんと食べた方がいいです。

ちなみに痩せるためには、全体的な食事量を減らし、炭水化物・脂質・タンパク質をバランスよく取れば痩せていきます。

サプリに頼らなくても痩せます

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まとめ

いかががったでしょうか?

サプリは良いものですが、

頼り切るのは良くないです

とくに、過剰なうたい文句、広告なものは、

期待した通りの効果が出ないこともあるので、

注意してくださいね。

今後いろんな栄養についても書いていきたいと思います。

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