腰が痛い?寝方は何がベストか、身体に優しい寝方ランキング

睡眠 腰痛

腰が痛い、そんな寝方をしてませんか?

皆さんは睡眠をとるときに、

どんな体勢で寝るか気にしてますか?

寝方によっては身体に優しかったり、

負担がかかったりします。

そこで今回は身体に優しい寝方の

ランキングをつけてみました!

第4位

第4位はうつ伏せです!

うつ伏せの状態だと、首が左か右に回旋してる状態になります

こうなることで、首回りに負担がかかるのは言わずもがな、

そこから背骨のゆがみにもつながるのでよくないです

整体ベッドのように真下を向ける状態であれば、

まだ良いですが、

胸に圧迫も加わるため、長時間は良くないです

第3位

第3位は横向き(右肩が上)です。

詳しくは次のところで述べます。

第2位

第2位は横向き(左肩が上)です。

横向きだったら左右どちらでもいいんじゃない?

となりますが、内蔵の関係で順位が変わります

諸説あるのですが、

  • 心臓がやや左にあるので下じゃないほうがいい
  • 肝臓は大きく重たい臓器なので下の方がいい
  • 胃の構造上、左から右に流れるので、右上だと逆流しやすい

などが、左肩を上にした方がいい理由です。

内蔵逆位の人は、反対になります。

第1位

第1位は仰向けです。

一番身体がフラットな状態になりやすく、

負担が少ないです。

また胸も広がりやすく、

酸素も取り入れやすいので、

疲労回復効果も大きいです。

まとめ

いかがだったでしょうか?

仰向けが一番いい!

とはいうものの、

マットが柔らかくて腰が落ちてしまう、

横向きで寝てても身体が丸まっている、などなど

細かい条件が加わると、ランキングは変わると思います

大まかな順位でいうと仰向けが一番いいので、寝方も気にしてみてくださいね

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