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肩こりを改善する簡単なコツ【初級編】

肩こり 首肩こり・首肩の痛み
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肩こりがある人は結構多いと思います。

肩こりを改善するために、

整体に行ったり、

ストレッチしたり、

運動したり・・・

または何もしない人も多いと思います。

でも、ちょっとしたこと、とても簡単なことをするだけで、

大部分の肩こりを改善できます。今回はそれを紹介します。

今回は初級編なので、もうやっている人はいるかもしれませんが、初級編ということで

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簡単なことって?

何をすればいいか、

それは肩を回すことです!

とっても簡単なことですよね

でも、肩こりがある人の大多数が普段肩を回していません

それはなぜか

大多数の人が時間がないといいます。

ストレッチしない人もそうですね。

まぁ言い訳だと思いますが・・・

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肩を回す時のコツ

肩をまわす、といいましたが、

正確には肩甲骨を動かして欲しいです

肩関節を動かすのも、肩こりに効果はあると思いますが、

肩甲骨を動かした方が効果的です。

その時に腕を回そうとしてしまうと、

肩関節のみが動きやすいので、

肩関節を触りながら肩を回すと

肩甲骨を動かしやすくなります

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まとめ

いかがだったでしょうか?

肩を回すって簡単なことですよね。

一時間に一回、10回転は最低でもやった方がいいです。

肩を普段回さない人は、

色々やるより、まずは簡単な肩回しから始めましょう。

これでよくならない人は、

中級編へ行きましょう!

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